لطفا صبور باشید و اطلاعات خواسته شده بویژه موارد الزامی را با دقت تکمیل کنید برنامه ورزشکاران حرفه ای صرفا ورزشکارانی که قصد شرکت در مسابقه مشخصی را دارند از این فرم استفاده کنند. "(الزامی)" indicates required fields مرحله 1 از 8 - مشخصات فردی 12% (الزامی) نام نام خانوادگی تاریخ تولد(الزامی)ماه123456789101112روز12345678910111213141516171819202122232425262728293031سال2025202420232022202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119901989198819871986198519841983198219811980197919781977197619751974197319721971197019691968196719661965196419631962196119601959195819571956195519541953195219511950194919481947194619451944194319421941194019391938193719361935193419331932193119301929192819271926192519241923192219211920رشته ورزشی(الزامی) وضعیت تاهل(الزامی)مجردمتاهلگروه خونی+O_O+A-A+B_B+ABAB-میزان تحصیلات(الزامی)دیپلمفوق دیپلمکارشناسیکارشناسی ارشددکترارشته تحصیلی(الزامی) تلفن همراه(الزامی)ایمیل (جواب از طریق ایمیل ارسال می شود)(الزامی) پرداخت (400.000 تومان)شماره کارت 7562 1839 0612 6221 بنام مرتضی بهرامی نژاد بانک پارسیاننام پرداخت کننده:(الزامی) تاریخ پرداخت(الزامی)ماه123456789101112روز12345678910111213141516171819202122232425262728293031سال14241423142214211420141914181417141614151414141314121411141014091408140714061405140414031402140114001399139813971396139513941393139213911390138913881387138613851384138313821381138013791378137713761375137413731372137113701369136813671366136513641363136213611360135913581357135613551354135313521351135013491348134713461345134413431342134113401339133813371336133513341333133213311330132913281327132613251324132313221321132013191318131713161315131413131312131113101309130813071306130513041303130213011300توجه : ارسال تصویر فیش پرداختی الزامی است(الزامی)Max. file size: 1 GB. رشته و پست ورزشی(الزامی) سابقه فعالیت ورزشی (سال)(الزامی) تاریخ و عنوان 2 تا از بهترین مقامهای کسب شده ورزشی خود را ذکر کنید.(الزامی) از نظر قهرمانی در کدام یک از سطوح زیر فعالیت دارید؟(الزامی) استانی کشوری آسیایی جهانی لطفا خلاصه ای از سوابق تمرین خود را در 2 ماه گذشته ذکر کنید.(الزامی) در حال حاضر شما در کدام مرحله تمرین قرار دارید؟(الزامی)آماده سازی عمومی (ابتدای پیش فصل)آماده سازی اختصاصی (اواسط پیش فصل)فاز قبل از مسابقه(اواخر پیش فصل)مسابقات(فصل مسابقات)انتقال(پس از فصل مسابقات)چند جلسه در روز میتوانید به تمرین بدنسازی بپردازید؟(الزامی)آزاد به تشخیص مربی۱ جلسه۲ جلسهآیا محدودیت خاصی برای مراجعه به مکانهای ورزشی دارید؟(الزامی)خیربلهترجیح می دهید در چه مکانی به تمرین بپردازید؟(الزامی) چه ابزاری برای تمرین در اختیار دارید؟ لطفا صرفا فقط روزها و وعده هایی که می خواهید تمرینات بدنسازی انجام دهید را مشخص کنید (الزامی).روز های تمرین شنبه صبح یکشنبه صبح دوشنبه صبح سه شنبه صبح چهارشنبه صبح پنجشنبه صبح جمعه صبح روزهای تمرین شنبه عصر یکشنبه عصر دوشنبه عصر سه شنبه عصر چهارشنبه عصر پنج شنبه عصر جمعه عصر کدامیک از فضاهای زیر را برای تمرینات استقامتی ترجیح میدهید؟ آزاد به تشخیص مربی تمرین در فضای بسته تمرین در فضای باز موارد تمرین در فضای بسته تردمیل الپتیکال دوچرخه ثابت ایروبیک دوچرخه دستی آی جیم طناب زدن شنا کردن موارد تمرین در فضای باز دویدن در پارک دویدن در پیست دومیدانی دوچرخه سواری کوه پیمایی کدامیک از روشهای زیر را برای تمرینات قدرتی ترجیح می دهید؟ آزاد به تشخیص مربی دستگاهای بدنسازی وزنه آزاد کش توپ مدیسن یال وزن بدن خود آی جیم هدف از درخواست برنامه تمرین را نام ببرید(الزامی)شرکت در مسابقاتحفظ آمادگی جسمانیبهبود فاکتورهای آمادگی جسمانیتاریخ شروع مسابقه اصلی(الزامی)ماه123456789101112روز12345678910111213141516171819202122232425262728293031سال14241423142214211420141914181417141614151414141314121411141014091408140714061405140414031402140114001399139813971396139513941393139213911390138913881387138613851384138313821381138013791378137713761375137413731372137113701369136813671366136513641363136213611360135913581357135613551354135313521351135013491348134713461345134413431342134113401339133813371336133513341333133213311330132913281327132613251324132313221321132013191318131713161315131413131312131113101309130813071306130513041303130213011300چند هفته تا شروع مسابقه اصلی زمان دارید؟(الزامی) عنوان مسابقه اصلی(الزامی) محل مسابقه اصلی(الزامی) 3 تا از فاکتورهای آمادگی جسمانی بسیار مهم برای ارتقاء را مشخص کنید(الزامی) استقامت قلبی و عروقی استقامت عضلانی قدرت حداکثر توان و قدرت انفجاری سرعت چابکی تعادل انعطاف پذیری عکس العمل هماهنگی آیا تمایل خاصی برای مصرف مکمل های ورزشی دارید؟(الزامی)خیربلهآزاد به تشخیص مربیچه مکمل هایی در اختیار دارید؟ وزن خود را صبح با لباس زیر و پس از دستشویی اندازه گیری کنید.(الزامی)قد (سانتی متر)(الزامی) BMI 40 35 30 25 18.5 0 در صورت وزنی بودن مسابقه در چه وزنی مسابقه می دهید؟(الزامی)لطفا فقط دو تا از مهمترین ضعفهای آمادگی جسمانی خود را مشخص نمایید(الزامی) درصد چربی بالا استقامت قلبی و عروقی استقامت عضلانی قدرت حداکثر توان و قدرت انفجاری سرعت چابکی تعادل عکس العمل انعطاف پذیری در صورت چاق بودن پراکندگی بافت چربی بدن شما بیشتر در چه نواحی وجود دارد؟ الویت 1جلوی شکمپهلوهاباسنرانسینهدست هاالویت 2جلوی شکمپهلوهاباسنرانسینهدست ها درصد چربی (با کالیپر یا دستگاه تجزیه تحلیل ترکیبات بدن) حداکثر اکسیژن مصرفی (حداکثر مسافتی طی شده در 12 دقیقه ) انعطاف تنه به جلو (سانتی متر) پرش طول در جا (سانتی متر) پرش ارتفاع درجا (سانتی متر) دراز و نشست در یک دقیقه بارفیکس (حداکثر تکرار کامل) دو 4*9 متر (ثانیه) پرس سینه (حداکثر مقدار وزنه ای که برای 1 بار می توانید بلند کنید) پرس پا (حداکثر مقدار وزنه ای که برای 1 بار می توانید بلند کنید) برای بررسی وضعیت لگن یک عکس از پهلو در حالت اسکات کاملا عمیق بدون وزنه بطوری که باسن نزدیک پاشنه ها قرار گیرد ارسال کنیدMax. file size: 1 GB.ارسال فایل تست های آمادگی جسمانیMax. file size: 1 GB. آیا در حال حاضر بیماری خاصی دارید؟خیربلهنوع و مدت ابتلا به بیماری را توضیح دهید(الزامی) آیا تحت عمل جراحی قرار گرفته اید؟خیربلهلطفا نوع عمل و زمان آن را بنویسید(الزامی) آیا دچار آسیب خاص یا محدودیت حرکتی هستید؟خیربلهنوع محدودیت حرکتی یا آسیب خود را توضیح دهید(الزامی) آیا تا بحال با فعالیت دچار تپش قلب شده اید؟خیربلهروند شروع تپش قلب را توضیح دهید(الزامی) آیا در حال حاضر داروی خاصی مصرف می کنید؟خیربلهلطفا نوع و مقدار مصرف داروها را توضیح دهید(الزامی) از کدام یک از موارد زیر استفاده میکنید؟هیچکدامسیگارالکلالکل و سیگارمواد مخدرلطفا مدت و مقدار مصرف را ذکر کنید(الزامی) لطفا مدت و مقدار مصرف را ذکر کنید(الزامی) لطفا مدت و مقدار مصرف را ذکر کنید(الزامی) لطفا مدت و مقدار مصرف را ذکر کنید(الزامی) استرسهای رشته ورزشی خود را ارزیابی کنید(الزامی)کممتوسطزیادآیا قبلا از سایت برنامه تمرین دریافت کرده اید؟(الزامی)خیربلهلطفا علاوه بر انتقادات و پیشنهادات، درصورتی که نکته خاصی به نظرتان میرسد که در فرم ذکر نشده در زیر بنویسید(الزامی) اینجانب ضمن قبول صحت اطلاعات فوق درخواست برنامه تمرین را دارم(الزامی)
