لطفا صبور باشید و اطلاعات خواسته شده بویژه موارد الزامی را با دقت تکمیل کنید برنامه ورزشکاران غیرحرفه ای ورزشکارانی که تاریخ مسابقه مشخصی ندارند یا برای سلامتی و فیتنس تمرین می کنند از این فرم استفاده کنند. "(الزامی)" indicates required fields مرحله 1 از 5 - مشخصات فردی 20% (الزامی) نام نام خانوادگی تاریخ تولد(الزامی)ماه123456789101112روز12345678910111213141516171819202122232425262728293031سال14241423142214211420141914181417141614151414141314121411141014091408140714061405140414031402140114001399139813971396139513941393139213911390138913881387138613851384138313821381138013791378137713761375137413731372137113701369136813671366136513641363136213611360135913581357135613551354135313521351135013491348134713461345134413431342134113401339133813371336133513341333133213311330132913281327132613251324132313221321132013191318131713161315131413131312131113101309130813071306130513041303130213011300شغل یا رشته ورزشی(الزامی) وضعیت تاهل(الزامی)مجردمتاهلمیزان تحصیلات(الزامی)دیپلمفوق دیپلملیسانسفوق لیسانسدکترارشته تحصیلی(الزامی) گروه خونیA+A_B+B-AB-AB++O_Oتلفن همراه(الزامی)ایمیل (جواب از طریق ایمیل ارسال می شود)(الزامی) پرداخت (350.000 تومان)شماره کارت 7562 1839 0612 6221 بنام مرتضی بهرامی نژاد بانک پارسیاننام پرداخت کننده(الزامی) تاریخ(الزامی)ماه123456789101112روز12345678910111213141516171819202122232425262728293031سال14241423142214211420141914181417141614151414141314121411141014091408140714061405140414031402140114001399139813971396139513941393139213911390138913881387138613851384138313821381138013791378137713761375137413731372137113701369136813671366136513641363136213611360135913581357135613551354135313521351135013491348134713461345134413431342134113401339133813371336133513341333133213311330132913281327132613251324132313221321132013191318131713161315131413131312131113101309130813071306130513041303130213011300ارسال تصویر فیش پرداختی الزامی است(الزامی)Max. file size: 1 GB. قد (سانتی متر)(الزامی)وزن فعلی (وزن خود را صبح با لباس زیر و پس از دستشویی اندازه گیری کنید)(الزامی)معمولا وزن پایدار شما چه مقداری است؟ (کیلوگرم)(الزامی)محیط دور کمر(کوچکترین محیط دور کمر خود را با متر نواری اندازه گیری کنید)(الزامی)محیط دور باسن (بزرگترین محیط دور باسن خود را با متر نواری اندازه گیری کنید)(الزامی)پراکندگی بافت چربی بدن خود را بترتیب الویت در 3 نقطه مشخص کنید. الویت 1جلوی شکمپهلوهاباسنرانسینهبازوهااولویت ۲جلوی شکمپهلوهاباسنرانسینهدست هااولویت ۳جلوی شکمپهلوهاباسنرانسینهدست هادر صد چربی (در صورتی که درصد چربی خود را با کالیپر یا دستگاه سنجش ترکیبات بدن اندازه گیری نموده اید ذکر کنید) ارسال فایل ترکیبات بدنMax. file size: 1 GB. آیا در حال حاضر بیماری خاصی دارید؟خیربلهلطفا نوع و مدت ابتلا به بیماری را ذکر کنید(الزامی) آیا تحت عمل جراحی قرار گرفته اید؟خیربلهلطفا نوع و زمان جراحی را ذکر کنید(الزامی) آیا دچار آسیب خاص یا محدودیت حرکتی هستید؟خیربلهلطفا نوع آسیب یا محدودیت حرکتی را ذکر کنید(الزامی) آیا تا بحال با فعالیت دچار تپش قلب یا تنگی نفس شده اید؟خیربلهلطفا روند شروع تپش قلب یا تنگی نفس را ذکر کنید(الزامی) آیا داروی خاصی مصرف می کنید؟خیربلهلطفا نوع و مقدار دارو را مشخص کنید(الزامی) آیا سیگار، الکل یا ماده مخدری را مصرف میکنید؟خیربلهنوع و مقدار آن را توضیح دهید(الزامی) استرسهای شغلی خود را ارزیابی کنید(الزامی)کممتوسطزیاد هدف شما از درخواست برنامه تمرین چیست؟(الزامی)در صورت نیاز به تغییر وزن پرسشنامه برنامه غذایی را تکمیل کنیدتناسب اندام بدون تغییر وزنتناسب اندام با کاهش وزنتناسب اندام با افزایش وزنبهبود بیماری خاصنوع بیماری و محدودیت حرکتی خود را کامل توضیح دهید(الزامی) آیا تمایل خاصی برای کوچک شدن قسمتی از بدن خود دارید؟(الزامی)خیربلهلطفا قسمت های مورد نظر را نام ببرید(الزامی) آیا تمایل خاصی برای عضلانی و حجیم شدن قسمتی از بدن خود دارید؟(الزامی)خیربلهلطفا قسمت های مورد نظر را نام ببرید(الزامی) آیا محدودیت خاصی برای مراجعه به مکانهای ورزشی دارید؟(الزامی)خیربلهمحل تمرین را ذکر کنید(الزامی) چه ابزاری برای تمرین در اختیار دارید؟ لطفا عکس وسایل تمرین خود را ارسال کنیدMax. file size: 1 GB.لطفا صرفا فقط روزها و وعده هایی که می خواهید تمرینات بدنسازی انجام دهید را مشخص کنید (الزامی).عنوان شنبه صبح یکشنبه صبح دوشنبه صبح سه شنبه صبح چهارشنبه صبح پنج شنبه صبح جمعه صبح عنوان شنبه عصر یکشنبه عصر دوشنبه عصر سه شنبه عصر چهارشنبه عصر پنج شنبه عصر جمعه عصر کدامیک از فضاهای زیر را برای تمرینات استقامتی ترجیح میدهید؟(الزامی) آزاد به تشخیص مربی تمرین در فضای بسته تمرین در فضای باز کدامیک از روشهای زیر را برای تمرینات استقامتی ترجیح می دهید؟(الزامی) آزاد به تشخیص مربی تردمیل الپتیکال دوچرخه ثابت دوچرخه دستی ورزشهای گروهی و ایروبیک طناب زدن شنا کردن آی جیم کدامیک از روشهای زیر را برای تمرینات استقامتی ترجیح می دهید؟(الزامی) آزاد به تشخیص مربی دویدن در پارک دویدن در پیست دو میدانی کوهپیمایی دوچرخه سواری کدامیک از روشهای زیر را برای تمرینات قدرتی ترجیح می دهید؟(الزامی) آزاد به تشخیص مربی دستگاههای بدنسازی وزنه های آزاد توپ مدیسین بال تمرین با وزن بدن آی جیم آیا تمایلی برای مصرف مکملهای ورزشی دارید؟(الزامی)خیربلهآیا قبلا از سایت برنامه تمرین دریافت کرده اید؟(الزامی)خیربلهلطفا خلاصه ای از سوابق تمرین خود را در 2 ماه گذشته ذکر کنید(الزامی)لطفا علاوه بر انتقادات و پیشنهادات، درصورتی که نکته خاصی به نظرتان میرسد که در فرم ذکر نشده در زیر بنویسیددر صورت تمایل میتوانید عکس بدن خود را ارسال نمایندMax. file size: 1 GB.(الزامی) اینجانب ضمن قبول صحت اطلاعات فوق درخواست برنامه تمرین را دارم(الزامی).
