لطفا فاکتورهای زیر را با توجه به توضیحات اندازه گیری کنید و شرایط جسمانی خود را مورد ارزیابی قرار دهید ارزیابی آمادگی جسمانی درصد چربی آقایان (با کالیپر یا دستگاه تجزیه تحلیل ترکیبات بدن) درصد چربی بانوان (با کالیپر یا دستگاه تجزیه تحلیل ترکیبات بدن) حداکثر اکسیژن مصرفی (حداکثر مسافتی طی شده در 12 دقیقه ) انعطاف تنه به جلو (سانتی متر) پرش طول در جا (سانتی متر) پرش ارتفاع درجا (سانتی متر) دو 4*9 متر (ثانیه) بارفیکس (حداکثر تکرار کامل) دراز و نشست در یک دقیقه پرس سینه (حداکثر مقدار وزنه ای که برای 1 بار می توانید بلند کنید) اسکات (حداکثر مقدار وزنه ای که برای 1 بار می توانید بلند کنید)